Mindfulness you cannot control the waves, you can only learn to surf.
Aandacht trainen zorgt voor minder stress, meer focus en meer plezier in het dagelijks leven.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness is vooral een training die je leert om bewuster, met meer aandacht in het leven te staan. Meer in het hier-en-nu te leven in plaats van in het verleden of in de toekomst.
Voor wie is deze training?
De Mindfulness training is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn/haar leven.
De training is ook voor jou als je:
-
vaak het gevoel hebt geleefd te worden door je dagprogramma.
-
je in een druk leven beter staande wilt houden.
-
meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer/stilte.
-
minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren).
-
lichamelijk last ervaart door spanning of stress.
-
beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties.
-
sneller je energie wilt regenereren.
‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van mindfulnesstraining, Jon Kabat-Zinn.
Wat staat je te wachten?
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag, in een groep van 8 tot 10 mensen. Elke trainingsdag heeft een eigen thema zoals:
* de automatisch piloot
* stressmomenten
* grenzen
* negatieve gedachten.
In de training worden verschillende oefeningen gedaan en er wordt besproken waar je tegenaan bent gelopen in de afgelopen week. Naast de trainingsbijeenkomst is het de bedoeling dat er nog thuis geoefend wordt.
Waarom Mindfulness?
Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Vaak leef je het leven bijna ‘op de automatische piloot’. Juist in stressvolle situaties is het van belang niet op de automatische piloot te varen. Door mindfulness in je leven te integreren zorg je voor meer balans in je leven. In stressvolle situaties creëer je een adempauze waardoor keuzes maken en daarnaar handelen weer een optie wordt. Door dagelijks te oefenen met het trainen van de aandacht, bouw je aan een stevige basis om lastige of stressvolle situaties aan te kunnen.